ウェブ開発者の波乱万丈日記

相変わらず暑い。

こうも暑いと、日中活動したくなくなる。

どうしても、夜遅くに動く。

朝起きれない・・・。

負の悪循環に陥りがちだ。
気合を入れて日中頑張るように心掛けねば。

逆に、日中少し気を抜くことを前提としたライフスタイルを作ってしまうのもありか。

例えば、保育園などのように、お昼寝の時間を設けるとか。
どうしても昼食を食べた後の数時間は眠くなる。これは気合が足りないとか集中力が無いとかの問題ではなく、生理的な現象であり、致し方ない。

であれば、この時間に無理に仕事をして低効率な作業をするよりも、いっそ休憩に充ててしまった方がいいのではないか。
時間を決めてきっちりと休むこと。これも重要だと思う。
忙しいからと言って、休憩も取らずに作業に没頭している人がいるが、それが当たり前になっては危険だ。
結果として効率が下がり、他の部分に皺寄せがいくようならば、本末転倒である。
休むときには休んで、最高のコンディションと最大限の作業効率を発揮するのがプロではないか。

自分自身、これが実践できているとは到底言えないが、目指すべき方向とはとらえている。

昼寝云々は賛否両論あるだろうが・・・。

最近、慢性的な眼精疲労に悩まされている。
職業柄、どうしてもPCとにらめっこをする毎日で、当然目は極端に疲れる。

目が疲れると、頭痛もするし、眩暈もするし、肩も首もこるし、悪いことだらけだ。

しばらく、PCから離れたい。

・・・というわけにもいかんよなぁ。

皆、多かれ少なかれこの悩みは抱えているはず。
どうやって対処してるんだろうか？

職場の人は、目に当てて蒸気の出るアイマスクを試していた。
これは自分も試してみたい。普通に気持ちよさそうだ。

他には血行改善を図るような漢方や湿布みたいなのとか？

なによりも、適度に休憩をとって、遠くを見たり、軽く運動したり、そういう習慣をつけることか。

気をつけよう。

今日も自転車で出勤した。

元々、旅とか散策の類は嫌いではない。
毎日同じ道を通るのは嫌だから、気分に応じてルートは変える。

華やかな市街地よりも、ちょっとさびれた住宅街とか、公園とか、河川敷とか、そういった場所の方が好きだ。
単純に走りやすいし、何とも言えない風情がある。空気や風景が哀愁を帯びているのだ。

というわけで、今日は中島公園の中を通過してきた。

そして、改めて、この街で育って良かったと思う。
札幌は、自然とうまく調和した素晴らしい街だ。

暖かくなってきたので、思い切って自転車で出勤してみた。

時間にして約50分。

おかげさまで足が痛い。

でも気持ちいい。健康にもいいはずだ。心も心なしか元気になった気がする。

天気がよければ明日もチャリでいくぞ！

だが、古びたママチャリの限界は感じた・・・。

最近、めっきり体力が落ちたように感じる。

そして、ちょっと身体を動かしただけで疲れを感じ、軽い眩暈まであったりする。

これまでつったことの無いような部位がつったり、何をしても気力が続かなかったり…。

それはアルコールを飲んだときに特に顕著に感じた。

元々酒に強い方では無かったが、以前より格段に弱くなっている気がする。

人間ドックでも受けようかと真剣に考えている今日この頃。

自分は楽器演奏が趣味ですが、昔から引っ込み思案な性格のため、大きな音を出すのがためらわれます。

よく、近所の迷惑も考えずに爆音で音楽を聞いてたり、歌ってたりする人がいますが、いかがなもんでしょ。

関東は特に家と家の間隔も狭く、またマンションなど密集した環境ですから、音には気を使います。

と、いうことで。楽器を弾くときは必ずヘッドホンをしてます。
そういう経緯もあってか、楽器もエレキ系ばっかりですな。

すると最近父親から、ヘッドホンであまり大きな音を聴き続けていると、難聴になるぞとおどされ、ちょっと調べてみました。

http://health.goo.ne.jp/column/healthy/h003/0084.html

以下、上記ページからの引用です。
音を原因とする音響性難聴の原因だそうです。

（１）　大きな音を聞く。
（２）　長時間にわたって音を聞く。
（３）　周波数が高い音を聞く。

・・・３つとも当てはまってるな。

ちなみに、うちの妹は突発性難聴にかかり、今もたまにフラフラしてます。

ちょっとだけ、気をつけます。

本日付で、一人、社員が会社を退職した。

今後のことはまだ何も考えていないという。

とにかく、しばらくの間はゆっくりしたいとのことだった。

現代社会において、人は多かれ少なかれ病んでいる。

たまに心の洗濯も必要なのだろう。

後先のことを考えずに行動できるうちが華だ。

その恩恵は授かれるうちに授かったほうがいい。

「一人」ではなくなったときには、そうも言っていられなくなる。

今月のはじめから、何気なく始めた禁煙が今も続いている。

スタートこそ「何気なく」ではあったが、その後は本気。

こういったものは、「意地っ張り」の方がうまくいくようだ。「一本足りとも吸うもんか」という「意地」を「維持」することが重要（くだらないオヤジギャグが出るところに、年を感じる今日この頃・・・）。

たまに、一本くらいなら・・・というような、意志の弱さでは、禁煙に限らず何事をやっても成就しないだろう。

「やめられない」のではなく、「やめない」だけ。言い訳をしているうちはその程度の人間だということ。

習慣というのは、人が出る。日々の積み重ねの中で、汚ればかりが溜まっていくような年の取り方はしたくないものですな。

このところ、日曜に歯医者に通うのが日課になっている。

虫歯の治療は一通り終わり、今日は歯石取りと歯磨きの指導を受けてきた。

歯の磨き方にも色々と問題があったようで、注意を受けたので、せっかくだからここにまとめておこうと思う。

まず、歯と歯茎の間に歯垢が残っているということ。特に男性に多いかと思うが、固めの歯ブラシを使っていると、この歯茎と歯の境目が磨きにくい。自分もそうだった。この部分がきちんと磨けていないと、将来的に歯槽膿漏などの歯周病の原因になってしまう。

そこで、毛先の細い歯ブラシをすすめられた。歯茎との境目に毛先を当てるようにして磨く。

強く磨く必要はない。逆に歯を磨耗させたり、歯茎を傷つけてしまうので、力を抜いて磨くのが重要。

また、どうしても奥歯は頬が邪魔して磨きにくい。その場合、大きく口を開けると頬が突っ張って磨きにくいので、閉じた状態で磨くといい。

上の歯の方が磨けていないという指摘も受けた。その他、利き手（自分は右）の内側の奥歯も手首が逆向きになるため磨き残りやすいそうだ。

意識的に注意して磨きたい。

歯の健康は、その他の病気の予防や精神衛生にもつながると、勝手に考えている。

虫歯だらけでは、いい仕事もできないだろう。